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Frau von hinten hält nierenförmige Ausschnitte an den unteren Rücken – schadet Protein den Nieren?

Ist Protein schädlich für die Nieren? Das sagt die Forschung

Eiweiß ist gut für den Muskelaufbau - aber wie wirkt sich Protein auf die Nieren aus? Die Wissenschaft klärt auf.

Wakeboarderin Emely Jones auf dem Wasser mit Gischt hinter ihrem Board

Wakeboarden, Mindset und Ziele - Ein Interview mit Emely Jones

Seit dem 15. Oktober ist die deutsche Wakeboarderin Emely Jones eine offizielle WAM Athletin. Wir haben mit ihr über ihren...

Glas mit der Aufschrift Baking Soda und ein Löffel weißes Pulver auf einem Holztisch – Natron als Sportsupplement

Backpulver als Supplement im Sport: Wundermittel Natron?

Entdecke, wie Natron (Natriumbicarbonat) deine Leistung im Sport steigern kann – inklusive Infos zur optimalen Dosierung und Nebenwirkungen!

Frau im schwarzen Mantel läuft Betontreppen hinauf – Bewegungssnacks im Alltag

Keine Zeit für Training? "Exercise Snacks" für mehr Bewegung im Alltag

Keine Zeit für lange Workouts? Wir erklären dir, wie du mit Exercise Snacks trotzdem im Alltag an deiner Fitness arbeiten...

Beine einer laufenden Person mit pinken Laufschuhen auf nasser Straße – Motivation für Sport

Keine Motivation zum Sport? Unser Rat

Wir teilen unsere 10 besten Tipps für mehr Motivation zum Sport mit dir, damit du deinen inneren Schweinehund ein für...

Drei Frauen lachen im Fitnessstudio mit Shakern und Handy – Mythen über Krafttraining für Frauen

5 Mythen über Krafttraining für Frauen: Was wirklich stimmt und was nicht

Um das Thema Krafttraining für Frauen ranken sich viele Mythen - aber welche davon sind wirklich wahr? Unser Artikel klärt...

Das Wort Protein in verschüttetes Pulver geschrieben neben Hantelscheiben – Alternativen zu Proteinpulver

Proteinpulver Alternativen: Die besten Optionen für eine ausgewogene Ernährung

Du suchst nach Alternativen zu herkömmlichem Whey Proteinpulver? Dann bist du hier genau richtig! Finde die besten Alternativen in unserem...

Hände geben einen Messlöffel Proteinpulver in einen Shaker vor dunklem Hintergrund – Protein zur Regeneration

Protein für Regeneration: Eiweiß und Muskelaufbau

Wie unterstützt Eiweiß die Regeneration? Wie viel Protein brauche ich zum Muskelaufbau? Die Antworten auf diese Fragen und mehr in...

Frische Pfirsiche, Feigen und Kürbiskerne in Nahaufnahme – vegane Ernährung im Sport

Vegane Ernährung im Sport: So klappt die Umstellung!

Du bist Sportler und möchtest auf eine vegane Ernährung umstellen? Wir zeigen dir, wie das Schritt für Schritt und ohne...

Frau macht Klimmzüge im Fitnessstudio, Rückenmuskulatur sichtbar – vegane Ernährung für Muskelaufbau

Grundlagen Veganer Ernährung für den Muskelaufbau

Viele Kraftsportler und Sportlerinnen setzen auf eine vegane Ernährung für ihren Muskelaufbau. Wir zeigen dir, worauf du achten solltest.

Koffeinmolekül auf einem Papierkreis über gerösteten Kaffeebohnen – Koffein im Sport

Koffein beim Sport: Die häufigsten Fragen und Antworten

Kann Koffein im Sport deine Leistung steigern? Erfahre mehr über Dosierung, Wirkung und Sicherheit.

Verschiedene Zuckersorten wie Würfelzucker, weißer und brauner Zucker – wenn Proteinpulver zu süß ist

Proteinpulver zu süß? So machst du deinen Shake genießbar

Proteinpulver zu süß oder mehlig? Diese 5 Tricks helfen sofort – mehr Flüssigkeit, die richtigen Zutaten und wann ein Produktwechsel...

Glas Gurkenwasser mit Strohhalm neben einer Schale Gewürzgurken – hilft Gurkenwasser bei Krämpfen?

Hilft Gurkenwasser gegen Krämpfe? Was die Studien wirklich zeigen

Muskelkrämpfe sind schmerzhaft und lästig, aber wie entstehen sie - und kann Gurkenwasser ihnen vorbeugen? Mehr dazu in unserem Artikel.

BCAA powder, amino acid capsules and protein powder side by side – BCAA vs EAA vs protein powder

BCAA, EAA oder Proteinpulver: Was brauchst du wirklich?

BCAA, EAA oder Proteinpulver? Was Studien zu Muskelaufbau und Muskelkater zeigen, was jeweils drinsteckt, welche Lebensmittel viele BCAAs liefern und...

Frau rollt ihr Bein auf einer Matte mit der Faszienrolle aus – Protein gegen Muskelkater

Protein gegen Muskelkater: Wie Eiweiß bei der Regeneration hilft

Muskelkater kann lästig sein. Erfahre wie Protein bei Muskelkater helfen kann und was du sonst noch tun kannst, um Muskelkater...

Person mit Strohhut entspannt draußen in einer Hängematte – Protein an Ruhetagen

Protein Shakes an trainingsfreien Tagen: Regeneration und Muskelaufbau

Protein Shakes können auch an trainingsfreien Tagen zum Muskelaufbau und Erhalt der Muskelmasse sinnvoll sein. Mehr dazu in unserem Artikel.

Lächelnde ältere Frau und älterer Mann mit Kettlebells im Studio – Frauen leben länger, aber besser?

Thema Frauengesundheit: Frauen leben länger! Aber leben sie besser?

Für viele Frauen geht ein längeres Leben mit belastenden Gesundheitsproblemen einher. Erfahre, wie du deine Gesundheit in die eigene Hand...

Frisches Gemüse und Obst auf der einen, Fast Food und Süßigkeiten auf der anderen Seite – gesünder essen

Gesunde Ernährung: Stoppe das Steinzeitgehirn

Warum uns unser Gehirn eine gesunde Ernährung schwer macht und was wir tun können, um gesünder zu essen!

Glass of plant milk with grapefruit, oranges, bananas, a scoop of protein powder and red dumbbells – plant-based nutrition during menopause

Ernährung in den Wechseljahren: Was du in der Perimenopause und danach essen solltest

Was du in der Perimenopause und danach essen solltest: Protein, Calcium, Vitamin D, Ballaststoffe und Soja, mit Tageszielen, pflanzlichen Quellen...

Vier Frauen in Sportkleidung sitzen lachend vor einer Backsteinmauer – Sport und mentale Gesundheit

Sport und Psychische Gesundheit

Sport und Bewegung können sich sehr positiv auf die psychische Erkrankungen und mentale Gesundheit auswirken. Lerne mehr in unserem Artikel.

Radfahrerin auf einem Rennrad auf sonniger Straße – Hormone und sportliche Leistung

Hormone und Sport: Einblick in eine neue Studie

Wir gehen auf den Einfluss des weiblichen Hormonzyklus auf die Leistung beim Sport ein und geben Tipps zur Optimierung von...

Junge Frau hält einen roten Boxhandschuh vors Gesicht vor rosa Hintergrund – raus aus der Vergleichsfalle

Warum kann ich nicht so sein wie sie? Die Vergleichsfalle und 5 Wege, dich daraus zu befreien

Wir teilen unsere besten Tipps, wie du dich davon befreien kannst, dich ständig mit anderen zu vergleichen.

Frau von hinten mit kräftigem Rücken und Schultern im Sport-BH – solltest du Kollagen nehmen?

Lohnt sich Kollagen Pulver?

Kollagen ist momentan sehr beliebt. Aber lohnt es sich? Die Antwort auf diese Frage und mehr in unserem Artikel.

Schale mit Nüssen und Trockenfrüchten neben einem Stethoskop – Lebensmittel mit essenziellen Aminosäuren

Essentielle Aminosäuren: Funktionen, Bedarf & Lebensmittel

Die neun essentiellen Aminosäuren, die dein Körper nicht selbst bilden kann: was jede davon macht, wie viel du brauchst und...

Hände greifen Turnringe in einem dunklen Studio – kein Fortschritt im Training und Leistungsplateaus

Keine Fortschritte beim Training? Die häufigsten Gründe für Fitness Plateaus

Dein Training stagniert? Lerne die Hauptgründe für Plateaus im Krafttraining und mache endlich wieder Fortschritte.

Avocadotoast mit gekochten Eiern und Samen – Snacks vor und nach dem Training

Pre-Workout-Snacks: Essen vor und nach dem Training

Fragst du dich, was du vor oder nach dem Training essen solltest? Wir haben einige Ideen zu Pre-Workout-Snacks für dich...

Dry yellow soybeans in a bowl next to a spoon of fine soy protein isolate powder on a linen surface

Sojaprotein: Ist es ein vollständiges Protein und wie wird es hergestellt?

Sojaprotein ist eines der wenigen vollständigen Pflanzenproteine. Erfahre, wie Sojaproteinisolat hergestellt wird, wie hochwertig es ist, was die Forschung zu...

Frau hält eine Langhantel über Kopf in einer CrossFit-Box – Ernährung für CrossFit-Athletinnen und -Athleten

CrossFit Ernährung für Muskelaufbau und intensives Training

Verbessere deine Leistung! Entdecke die Grundprinzipien effektiver Ernährung für CrossFit Athleten in unserem neuesten Artikel!

Uncooked brown rice in a ceramic bowl next to a wooden spoon of fine rice protein powder on a linen surface

Reisprotein: Ist es vollständig, wie wird es hergestellt und ist es sicher?

Reisprotein enthält alle neun essenziellen Aminosäuren, aber wenig Lysin. Erfahre, wie es hergestellt wird, wie hochwertig es ist, was Trainingsstudien...

Dried yellow split peas in a ceramic bowl next to a wooden spoon of fine pea protein powder on a linen surface

Erbsenprotein: Was ist das, wie wird es hergestellt und ist es vollständig?

Erbsenprotein ist reich an Lysin und Leucin, aber arm an Methionin. Erfahre, wie es hergestellt wird, wie hochwertig es ist,...

Frau beim einarmigen Kurzhantelrudern im Batik-Top – vegetarische und vegane Proteinquellen

Vegetarisches Protein: Die Besten Proteinquellen für Vegetarier und Veganer

Egal ob Veganer oder Vegetarier, erfahre alles über pflanzliche Proteinquellen und veganes Proteinpulver in unserem Artikel!

Tätowierte Frau trinkt im Studio einen Proteinshake aus dem Shaker – wie viel Protein brauche ich?

Wie viel Protein brauche ich? Alles über Eiweiß

Protein ist wichtig für unsere Gesundheit und Muskulatur. Lerne alles über die optimale Menge an Eiweiß in unserem Artikel.

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