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Bowl of steaming porridge next to a protein powder container – heating protein powder does not destroy its nutritional value

Proteinpulver erhitzen: Wird das Protein dabei zerstört?

Anna Falk13. April 2026

Wird Protein durch Erhitzen zerstört? Nein – aber der Süßstoff könnte ein Problem sein. Denaturierung, Backtipps und worauf du wirklich...

Stevia plant next to a protein shaker on a white background – natural sweetener alternative to sucralose in protein powder

Proteinpulver ohne Sucralose: Warum natürliche Alternativen die bessere Wahl sind

Anna Falk5. April 2026

Sucralose in Proteinpulver – sinnvoll oder verzichtbar? Was der Süßstoff macht, warum Stevia besser ist und worauf du beim Kauf...

Strength training for muscle growth – leucine as the key amino acid for muscle protein synthesis

Leucin & Muskelaufbau – Der vollständige Guide

Anna Falk29. März 2026

Wie wirkt Leucin auf den Muskelaufbau? Erfahre, wie der mTOR-Signalweg funktioniert, wie viel Leucin du brauchst und welche Quellen sich...

Wie man wirklich zunimmt und warum „Clean Eating“ dich vielleicht sabotiert

Anna Falk20. März 2026

Probleme beim Zunehmen? Dr. Falk erklärt, warum Clean Eating dich blockiert und wie du flüssige Kalorien clever nutzt.

Welches vegane Protein ist das beste? Ein Guide zu Soja, Erbse, Reis & Hanf

Anna Falk13. März 2026

Soja, Erbse, Reis oder Hanf? Dr. Falk erklärt Pflanzenproteine und warum eine Mischung die besten Ergebnisse liefert.

Ist veganes Protein weniger bioverfügbar? Die Chemie der Absorption

Anna Falk5. März 2026

Ist Pflanzenprotein schlechter bioverfügbar? Dr. Falk erklärt die Chemie der Verdauung und wie dein Körper veganes Protein absorbiert.

Schwermetalle in Pflanzenprotein (Und warum du nicht in Panik geraten solltest)

Anna Falk2. März 2026

Dr. Anna Falk erklärt Schwermetalle in Pflanzenprotein und die strengen EU-Tests von WAM.

Flüssiges Mittagessen oder Muskel-Treibstoff? Ein Guide zu Protein vs. Mahlzeitenersatz

Anna Falk23. Februar 2026

Ist Mahlzeitenersatz das Gleiche wie Protein? Dr. Anna Falk erklärt die Chemie, Verdauung und wie du dir den besten Shake...

Warum ich meinen Shake nicht in der Umkleide runterstürze (Die Wahrheit über das „Anabole Fenster“)

Anna Falk18. Februar 2026

Gibt es das 30-Minuten-Fenster wirklich? Dr. Anna Falk erklärt, warum die Gesamtproteinmenge wichtiger ist als das Timing.

Warum dein Proteinshake (Whey ODER Vegan) dich aufbläht

Anna Falk10. Februar 2026

Macht Whey oder veganes Protein dich aufgebläht? Dr. Anna Falk erklärt "Protein-Blähbauch", warum WAM Isolate nutzt und wie du schlechte...

Warum ich kein „Männer-“ oder „Frauen-Protein“ entwickle (Die Wissenschaft hinter dem Gender-Marketing)

Anna Falk7. Februar 2026

Brauchen Frauen anderes Protein als Männer? Dr. Anna Falk erklärt die Wissenschaft hinter der "Pink Tax", Abnehm-Shakes und warum Muskelphysiologie...

Warum dein Proteinshake zu süß ist: Die Wissenschaft der "Geschmacksermüdung"

Anna Falk4. Februar 2026

Genervt von pappsüßen Shakes? Dr. Anna Falk erklärt die Chemie hinter der „Geschmacksermüdung“ und warum WAM auf eine milde, natürliche...

Krafttraining nach den Wechseljahren: Über Muskeln, Protein und echte Stärke

Anna Falk31. Dezember 2025

Kannst du nach den Wechseljahren noch Muskeln aufbauen? Neue Forschung zeigt: Krafttraining ist entscheidender für alltagsnahe Stärke und Funktion als...

Kreatin und die Gesundheit von Frauen: Was die Wissenschaft über alle Lebensphasen hinweg sagt

Anna Falk13. Oktober 2025

Entdecke, wie Kreatin Kraft, Energie und Gehirnfunktion bei Frauen in jeder Lebensphase unterstützen kann - von der Menstruation bis zur...

Kreatin Monohydrat Wirkung: Alles, was du wissen musst

Anna Falk30. Juli 2025

Was bringt Kreatin wirklich? Wirkung, Einnahme, Mythen - verständlich erklärt für alle, die mehr Energie, Kraft & Fokus im Alltag...

Fit Despite PMS? Strategies for Training & Nutrition During Sensitive Cycle Phases

Fit trotz PMS? Strategien für Training & Ernährung in sensiblen Zyklusphasen

Verena Junker1. Juli 2025

Lerne, wie du trotz PMS aktiv bleibst – mit zyklusgerechter Ernährung, smarter Trainingsplanung und Selfcare-Strategien für mehr Energie & Balance.

Is Soy Bad for You? Debunking Myths with Science

Soja: Mythen und Fakten – Was wirklich stimmt

Anna Falk13. Mai 2025

Denkst du, Soja bringt deine Hormone durcheinander? Die Wissenschaft sagt etwas anderes. Wir räumen mit den häufigsten Mythen über Sojaprotein...

Sport bei PCOS: Was sagt die Wissenschaft?

Anna Falk20. März 2025

Wusstest du, dass Sport besonders vorteilhaft für Frauen mit PCO-Syndrom ist? Alles zum Thema Sport bei PCOS in unserem Artikel.

Obst und Blutzucker - Mythen & Fakten

Anna Falk14. März 2025

Wie Obst und Fruchtzucker deinen Blutzuckerspiegel beeinflussen und welche Lebensmittel eine gesunde, blutzuckerfreundliche Ernährung unterstützen.

No Limits: Ein exklusives Interview mit Hyrox-Weltmeisterin Mimoushka Kion

Anna Falk5. März 2025

Die Hyrox-Weltmeisterin ihrer Altersklasse Mimoushka Kion über Resilienz, Training und den Beweis, dass es nie zu spät ist, stärker zu...

Fasted Training für Frauen: Auswirkung auf Fettverbrennung, Muskelaufbau und mehr

Anna Falk28. Februar 2025

Fasted Training für Frauen: So beeinflusst Sport auf nüchternen Magen deine Fettverbrennung, Hormone und den Muskelaufbau.

Omega-3-Fettsäuren und Sport – Dein Booster für Leistung und Regeneration

Anna Falk19. Februar 2025

Erfahre, wie Omega-3-Fettsäuren deine sportliche Leistung steigern – inklusive Dosierungstipps und besten Quellen!

Alles rund um Proteinpulver für Frauen: So findest du das Beste!

Anna Falk31. Januar 2025

Proteinpulver für Frauen – warum Protein so wichtig ist, welche Mythen es gibt und wie du das beste Proteinpulver findest!

Kurkuma und Muskelregeneration: Alles über die Wirkung von Curcumin

Anna Falk17. Januar 2025

Entdecke, wie Kurkuma und Curcumin die Muskelregeneration unterstützen können - mit wissenschaftlich fundierten Tipps zur Anwendung!

Wie du mit einer Trainingsroutine startest – 7 Tipps für Fitness Anfänger

Anna Falk31. Dezember 2024

Starte durch und finde die perfekte Balance zwischen Motivation, Spaß und Struktur! Baue mit unseren Tipps ganz ohne Druck deine...

5 Tipps für eine gesunde Ernährung: Unkompliziert & ausgewogen Essen ohne Verzicht

Anna Falk18. Dezember 2024

Gesund essen ohne Verzicht: Entdecke 5 einfache Tipps für eine ausgewogene Ernährung, die du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

Warum eine Woche Trainingspause deine Fitness nicht zerstört

Anna Falk14. Dezember 2024

Trainingspause? Keine Panik! Erfahre, warum eine Pause deine Fitness sogar stärkt und wie du danach wieder richtig durchstartest.

Abnehmen mit Eiweiß: Alles rund um Protein und Gewichtsverlust

Anna Falk3. Dezember 2024

Erfahre, wie Eiweiß beim Abnehmen hilft und welche Art von Protein dich gesund und nachhaltig in deiner Diät unterstützen kann.

Rote Bete als Sport-Supplement: Nitrate aus Rote-Bete-Saft zur Leistungssteigerung

Anna Falk29. November 2024

So steigert Rote Bete die Leistungsfähigkeit von Sportlern – wissenschaftlich fundiert und praktisch erklärt.

Stressmanagement für den Alltag: Wie Ernährung und Bewegung dich stärken können

Verena Junker27. November 2024

Unsere Expertin Verena erklärt, wie Ernährung und Bewegung dir helfen können, im Alltag widerstandsfähiger zu werden.

Ist Protein schädlich für die Nieren? Das sagt die Forschung

Anna Falk18. November 2024

Eiweiß ist gut für den Muskelaufbau - aber wie wirkt sich Protein auf die Nieren aus? Die Wissenschaft klärt auf.

Wakeboarden, Mindset und Ziele - Ein Interview mit Emely Jones

Anna Falk12. November 2024

Seit dem 15. Oktober ist die deutsche Wakeboarderin Emely Jones eine offizielle WAM Athletin. Wir haben mit ihr über ihren...

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