Proteína vegana en polvo y creatina

Hay varias cosas que distinguen a WAM: endulzada con un toque de stevia, nunca con sucralosa ni otros edulcorantes artificiales. 100 % vegetal, con leucina extra: 2,5 g en total por porción de 30 g, más o menos lo mismo que una porción típica de whey. Fabricada en Alemania, en instalaciones con certificación IFS Food. Y desarrollada por nuestra fundadora, doctora en Química y nutricionista deportiva certificada, para resolver los problemas de sabor y textura que hacen que mucha gente abandone la proteína vegana.

Sí — todos los productos WAM son 100 % veganos y de origen vegetal, sin excepciones. WAM fue fundada por una química vegana con doctorado, con el objetivo concreto de crear una proteína vegana que no supiera a compromiso.

En Alemania, en instalaciones certificadas IFS Food — fabricada y auditada según estándares reconocidos de seguridad alimentaria y calidad, no producida en el extranjero y enviada desde allí.

No. WAM solo se endulza con una pequeña cantidad de estevia — nunca con sucralosa ni otros edulcorantes artificiales. Esto evita el regusto empalagoso habitual en las proteínas con edulcorantes artificiales, y también significa que la proteína WAM funciona bien para hornear y cocinar, un contexto en el que la sucralosa es especialmente cuestionable a altas temperaturas (más detalles en cada página de producto).

Cuatro: Pure Vanilla, Chocolate Hazelnut, Iced Coffee y Banana Bread. Los cuatro usan la misma mezcla de proteínas con 2,5 g de leucina por porción; la proteína va de 21 a 23 g por porción según el sabor. La principal diferencia es el sabor. Si no sabes por cuál empezar, el pack de muestras te permite probar los cuatro antes de decidirte por una bolsa completa.

Sinceramente, no del todo — las bolsas son de plástico, y no vamos a fingir lo contrario. Pero alrededor de eso tomamos decisiones reales y deliberadas: la bolsa pesa y ocupa menos en el transporte que los botes rígidos, todo el envase se produce en Alemania para reducir la distancia de transporte, y no incluimos una cuchara de plástico de un solo uso en cada bolsa, como hacen la mayoría de las marcas de proteína — solo medidas sencillas de cucharadita/cucharada, con una cuchara de acero inoxidable reutilizable disponible por separado si prefieres tener una. Además, gracias a nuestra colaboración con CleanHub, por cada bolsa de 900 g vendida financiamos la recogida de 250 g de plástico en zonas costeras antes de que llegue al mar.

Sí — el sabor equilibrado, no demasiado dulce, y la ausencia de sucralosa hacen que la proteína WAM también funcione bien como ingrediente de horneado (piensa en tortitas proteicas, muffins o baked oats), no solo como polvo para batidos.

Menos es más: WAM Protein tiene un sabor sutil y es menos dulce que la mayoría de las proteínas en polvo del mercado. Así se convierte en un batido que te apetece después de entrenar, y se integra en tus recetas favoritas sin tapar su sabor. Tienes una proteína que se disfruta sola y que encaja perfectamente en tus comidas, sin necesidad de una versión aparte sin sabor. Cada sabor tiene su propio carácter, desde la suave Pure Vanilla hasta el cacao oscuro de Chocolate Hazelnut; encontrarás los detalles en cada página de producto.

Para las personas sanas, una ingesta de proteínas moderada o alta no se considera perjudicial; si tienes una enfermedad renal, consulta antes con tu médico. Junto con ejercicio regular, tomar suficiente proteína apoya tu entrenamiento: las proteínas contribuyen a aumentar y conservar la masa muscular y a conservar los huesos en condiciones normales. Aprende más.

Las mujeres que hacen ejercicio o se mueven mucho necesitan más proteína, y muchas no la obtienen en cantidad suficiente con su dieta. Durante el embarazo y la lactancia, las necesidades de proteína también aumentan. Después de la menopausia, tomar suficiente proteína sigue siendo importante: las proteínas contribuyen a conservar la masa muscular y los huesos en condiciones normales. La proteína en polvo puede ser una forma práctica de aumentar tu ingesta de proteínas dentro de una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable. Aprende más.

WAM Protein es un polvo de proteínas vegano. Estos polvos, a menudo llamados simplemente “proteína vegana”, se obtienen de una variedad de fuentes vegetales y ofrecen una solución eficiente para satisfacer las necesidades de proteínas en una dieta vegana (o no vegana). Al igual que los batidos de proteínas de suero, están disponibles en varios sabores, como chocolate, plátano, fresa, caramelo, vainilla y muchos más. Combinando diferentes fuentes de proteínas veganas como legumbres y cereales, se puede lograr un perfil completo de aminoácidos de manera muy natural. La ciencia de la nutrición moderna muestra que una dieta vegana, equilibrada y variada proporciona todos los aminoácidos necesarios para promover la salud y el bienestar. Aprende más.

La proteína de soja es una proteína vegetal y la base de nuestro WAM Protein. Se obtiene de la soja, una legumbre originaria del este de Asia. Se considera una proteína completa, ya que contiene los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo humano necesita. La proteína de soja está disponible en varias formas, incluidas el aislado de proteína de soja y el concentrado de proteína de soja. Es una opción popular para vegetarianos, veganos y personas con intolerancia a la lactosa, ya que es una excelente alternativa a las proteínas animales cuando se trata de satisfacer las necesidades de proteínas. Aprende más.

El aislado de proteína de guisante es una proteína vegetal elaborada a partir de guisantes amarillos partidos. Es rico en lisina y BCAA, pero naturalmente bajo en metionina, por eso funciona mejor combinado con otras proteínas vegetales como la de arroz, que contienen más metionina. La proteína de guisante es una opción sin lácteos muy popular entre personas vegetarianas y veganas. Aprende más.

El aislado de proteína de arroz es una proteína vegetal elaborada a partir de arroz integral. Contiene los nueve aminoácidos esenciales, pero es naturalmente bajo en lisina, así que por sí solo no es una proteína completa desde el punto de vista nutricional. Por eso funciona mejor combinado con otras proteínas vegetales como la de guisante o la de soja, ricas en lisina. La proteína de arroz es popular entre personas vegetarianas y veganas y tiene un sabor bastante neutro. Aprende más.

Los aminoácidos son los componentes básicos de las proteínas. Tu cuerpo los utiliza para construir y mantener sus tejidos, incluido el músculo. Nueve de ellos son esenciales, lo que significa que tienes que obtenerlos de la alimentación. Muchas personas que hacen deporte usan suplementos de proteínas o de aminoácidos para asegurarse de obtener suficientes, y los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son un ejemplo popular. Aprende más.

Los aminoácidos esenciales (EAA) son los nueve aminoácidos que tu cuerpo no puede producir por sí solo, así que tienen que venir de la alimentación. Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) son tres de ellos: leucina, isoleucina y valina. Ambos se venden como suplementos aparte, pero una proteína en polvo de buena calidad ya contiene los nueve EAA, BCAA incluidos. WAM Protein aporta entre 8,6 y 9,3 g de EAA y 2,5 g de leucina por ración de 30 g, según el sabor, así que la mayoría de las personas no necesita comprarlos por separado. Aprende más.

La leucina, o L-leucina, es uno de los nueve aminoácidos esenciales y uno de los tres aminoácidos de cadena ramificada (BCAA). La proteína whey es naturalmente rica en leucina, mientras que la mayoría de las proteínas vegetales contienen menos. Por eso añadimos leucina extra a WAM Protein, hasta un total de 2,5 g por ración de 30 g, más o menos lo mismo que una ración típica de whey. Aprende más.

La cantidad de proteínas que debes consumir depende de varios factores, como tu edad, peso y nivel de actividad. Mientras que la antigua recomendación de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE) de 0,8 g de proteína por kilogramo de peso corporal por día todavía se cita con frecuencia, muchos expertos recomiendan hoy hasta 2 g por kilogramo de peso corporal por día para personas físicamente activas, para asegurar un mantenimiento muscular óptimo. Asegúrate de que la proteína que consumes sea de alta calidad, con un perfil de aminoácidos equilibrado y completo. Aprende más.

Existen muchos alimentos que son buenas fuentes de proteínas, tanto de origen animal como vegetal. Para los omnívoros, la carne, el pescado, el pollo, los huevos y los productos lácteos son buenos alimentos ricos en proteínas. Para los vegetarianos y veganos, las legumbres, nueces, semillas, productos de soja y algunos granos enteros son alimentos ricos en proteínas. Incorpora estos alimentos en tu dieta para satisfacer tus necesidades diarias de proteínas y apoyar tu salud y bienestar general. Aprende más.

Entre las fuentes de proteína vegetarianas están las legumbres como las lentejas, los garbanzos y las alubias negras, así como los frutos secos y semillas como las almendras, las semillas de chía y las de cáñamo. Los productos de soja como el tofu y el tempeh también son excelentes fuentes de proteína. Además de estos alimentos, las proteínas vegetales en polvo son una forma cómoda de añadir más proteína a tu día, y las proteínas contribuyen a que aumente y se conserve la masa muscular. Aprende más.

La proteína de suero (también conocida como Whey Protein) es un tipo de proteína que se obtiene de la leche durante el proceso de elaboración del queso. Es una proteína completa, lo que significa que contiene todos los aminoácidos que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. El Whey Protein es un suplemento popular y está disponible en muchos sabores, desde vainilla hasta tarta de queso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que el Whey Protein concentrado puede no ser adecuado para personas con intolerancia a la lactosa o alergias a la leche. Además, puede causar problemas digestivos u otros efectos secundarios en algunas personas. Aprende más.

El mejor polvo de proteínas para el desarrollo muscular depende de una serie de factores, incluidos tus necesidades individuales, preferencias y restricciones dietéticas. En general, cuando compres un polvo de proteínas, asegúrate de que, como nuestro WAM Protein, tenga un contenido de proteínas de al menos 70% o 21 gramos de proteína por porción de 30g. El Whey Protein y los polvos de proteínas veganos como la proteína de guisante y la de arroz (a menudo disponibles como proteína de componentes múltiples, como en WAM) son todas buenas opciones que puedes considerar. ¡No subestimes el sabor al comprar un batido de proteínas! El mejor polvo de proteínas es aquel que te gusta y que puedes consumir regularmente y de manera consistente. Aprende más.

La proteína en polvo por sí sola no engorda. La grasa corporal aumenta cuando consumes de forma habitual más calorías de las que gastas. Dentro de una dieta equilibrada, la proteína en polvo puede encajar bien en el control del peso, y las proteínas contribuyen a conservar la masa muscular. Aprende más.

Si es mejor tomar un batido de proteína antes o después de entrenar es un tema muy debatido en el mundo del fitness. Mucho más importante que el momento exacto es comer suficiente proteína en total (para personas activas se suelen recomendar unos 1,5–2 g por kg de peso corporal) y repartirla a lo largo del día. Las proteínas contribuyen a que aumente y se conserve la masa muscular. Un batido justo después de entrenar es una opción práctica si en ese momento no puedes hacer una comida completa, y una forma sencilla de llegar a tu objetivo diario de proteína.

La proteína en polvo tiene una fecha de consumo preferente, no una fecha de caducidad. Esa fecha indica hasta cuándo se garantizan el sabor, la textura y la facilidad de mezcla si se almacena correctamente. Guarda la bolsa bien cerrada en un lugar fresco y seco y consulta la fecha indicada en el envase.