¿Por qué elegir Creapure® Creatina?
Nuestra creatina Creapure® está fabricada por Alzchem en Alemania, una de las formas de creatina monohidratada más rigurosamente testadas del mercado. Cumple estándares de calidad estrictos, es pura, libre de ingredientes de origen animal y ha sido testada en laboratorio para garantizar su pureza y seguridad, sin rellenos, aditivos artificiales ni mezclas cuestionables. Si buscas una creatina tan eficaz como limpia, Creapure® es una elección realmente excelente.
Lista de ingredientes y alérgenos
Lista de ingredientes y alérgenos
Creapure® Unflavoured
Creapure® (100 % creatina monohidrato).
Producido en una instalación que también manipula cereales con gluten, huevos, soja, leche, frutos secos, sésamo y altramuces.
Modo de uso recomendado
Modo de uso recomendado
Añade una ración de 3–5 g (1 cucharadita) a 250–300 ml de agua, zumo o batido de proteínas y mezcla bien.
Tómalo una vez al día, en cualquier momento del día.
Información nutricional
Información nutricional
Información nutricional (por 100 g): Creatina monohidrato: 100 g – de los cuales creatina: 87,9 g
Información nutricional (por ración de 3,4 g): Creatina monohidrato: 3,4 g – de los cuales creatina: 3 g
Cómo funciona la creatina
La creatina ayuda a regenerar el ATP, la fuente principal de energía de tu cuerpo, durante esfuerzos cortos e intensos como levantamiento de pesas o sprints. Esto permite más fuerza en movimientos explosivos, un mejor rendimiento en actividades de alta intensidad y una recuperación más rápida entre series. Pero eso no es todo: la creatina también podría desempeñar un papel en el apoyo a la función cognitiva. Investigaciones recientes sugieren que puede ayudarte a mantener la claridad mental, especialmente en momentos de estrés o fatiga.
Creatina: Dosis y momento de consumo
Los estudios han demostrado que una dosis diaria de 3–5 g de creatina monohidrato es eficaz para saturar los depósitos musculares y mejorar el rendimiento. Algunas personas comienzan con una “fase de carga” (20 g al día durante 5–7 días) para llenar sus reservas más rápido, aunque este paso no es necesario para la mayoría. Tomar de forma constante la dosis estándar de 3–5 g diarios resulta igual de efectivo a largo plazo. En cuanto al momento, puedes tomar creatina en cualquier hora del día: antes o después del entrenamiento, o por la mañana. Lo importante es la constancia.
La ciencia detrás de la creatina
La creatina actúa ayudando a regenerar el ATP, la principal fuente de energía de tus músculos. Cuando las reservas de ATP se agotan tras un ejercicio intenso, la creatina ayuda a reponerlas rápidamente, permitiéndote mantener la fuerza y el rendimiento en esfuerzos cortos. Esto se traduce en movimientos más explosivos, mayor resistencia en entrenamientos de alta intensidad y un mejor crecimiento muscular a largo plazo. Los beneficios van más allá del aumento de masa muscular: investigaciones recientes sugieren que la creatina también podría apoyar la función cognitiva, siendo útil tanto para la energía física como mental.
Creatina para mujeres
Contrario a los mitos anticuados, la creatina no es solo para hombres o culturistas. De hecho, las investigaciones muestran que las mujeres – especialmente las que siguen una dieta vegetal – suelen tener menores reservas de creatina en los músculos. Suplementarse con creatina puede ayudar a cubrir esa carencia, mejorando el rendimiento, la fuerza y la recuperación. Tanto si atraviesas cambios hormonales, la perimenopausia o simplemente quieres aumentar tu capacidad de entrenamiento, la creatina es un suplemento eficaz y seguro para mujeres.
Creatina a lo largo de la vida
A medida que envejecemos, nuestros músculos pueden perder masa y fuerza, un proceso que puede comenzar ya en la treintena y llevar a una menor movilidad e independencia. La suplementación con creatina, combinada con un entrenamiento de fuerza regular, puede ayudar a mantener la masa muscular, conservar la fuerza y mejorar la función general con la edad. Estudios recientes también sugieren que la creatina podría apoyar la función cognitiva, lo que puede ser especialmente útil en personas mayores o en quienes sufren de fatiga, estrés o falta de sueño.
We Are More
Nuestros productos están pensados para ayudarte a nutrir tu cuerpo, ganar fuerza y vivir una vida más saludable y empoderada. Pero no somos solo proteína. Queremos cuestionar los estereotipos anticuados sobre quién “debería” hacer ejercicio, cuidar su alimentación o entrenar la fuerza. Nuestra misión – con el apoyo de atletas, entrenadorxs y profesionales de la salud – es crear un mundo del fitness más inclusivo, donde las voces infrarrepresentadas puedan ocupar su espacio.
