¿Por qué elegir Creapure® Creatina?
En WAM utilizamos exclusivamente Creapure®, la forma más pura de creatina monohidrato disponible en el mercado. Producida por Alzchem en Alemania, Creapure® cumple con los más altos estándares de calidad, garantizando que cada ración sea 100 % pura y libre de ingredientes de origen animal. Analizada en laboratorio para garantizar su pureza y seguridad, no contiene rellenos, aditivos artificiales ni mezclas dudosas. Si buscas una creatina tan eficaz como limpia, Creapure® es la elección clara.
Lista de ingredientes y alérgenos
Lista de ingredientes y alérgenos
Creapure® Unflavoured
Creapure® (100 % creatina monohidrato).
Producido en una instalación que también manipula cereales con gluten, huevos, soja, leche, frutos secos, sésamo y altramuces.
Modo de uso recomendado
Modo de uso recomendado
Añade una ración de 3–5 g (1 cucharadita) a 250–300 ml de agua, zumo o batido de proteínas y mezcla bien.
Tómalo una vez al día, en cualquier momento del día.
Información nutricional
Información nutricional
Información nutricional (por 100 g): Creatina monohidrato: 100 g – de los cuales creatina: 87,9 g
Información nutricional (por ración de 3,4 g): Creatina monohidrato: 3,4 g – de los cuales creatina: 3 g
Cómo funciona la creatina
La creatina ayuda a regenerar el ATP, la fuente principal de energía de tu cuerpo, durante esfuerzos cortos e intensos como levantamiento de pesas o sprints. Esto permite más fuerza en movimientos explosivos, un mejor rendimiento en actividades de alta intensidad y una recuperación más rápida entre series. Pero eso no es todo: la creatina también podría desempeñar un papel en el apoyo a la función cognitiva. Investigaciones recientes sugieren que puede ayudarte a mantener la claridad mental, especialmente en momentos de estrés o fatiga.
Creatina: Dosis y momento de consumo
Los estudios han demostrado que una dosis diaria de 3–5 g de creatina monohidrato es eficaz para saturar los depósitos musculares y mejorar el rendimiento. Algunas personas comienzan con una “fase de carga” (20 g al día durante 5–7 días) para llenar sus reservas más rápido, aunque este paso no es necesario para la mayoría. Tomar de forma constante la dosis estándar de 3–5 g diarios resulta igual de efectivo a largo plazo. En cuanto al momento, puedes tomar creatina en cualquier hora del día: antes o después del entrenamiento, o por la mañana. Lo importante es la constancia.
La ciencia detrás de la creatina
La creatina actúa ayudando a regenerar el ATP, la principal fuente de energía de tus músculos. Cuando las reservas de ATP se agotan tras un ejercicio intenso, la creatina ayuda a reponerlas rápidamente, permitiéndote mantener la fuerza y el rendimiento en esfuerzos cortos. Esto se traduce en movimientos más explosivos, mayor resistencia en entrenamientos de alta intensidad y un mejor crecimiento muscular a largo plazo. Los beneficios van más allá del aumento de masa muscular: investigaciones recientes sugieren que la creatina también podría apoyar la función cognitiva, siendo útil tanto para la energía física como mental.
Creatina para mujeres
Contrario a los mitos anticuados, la creatina no es solo para hombres o culturistas. De hecho, las investigaciones muestran que las mujeres – especialmente las que siguen una dieta vegetal – suelen tener menores reservas de creatina en los músculos. Suplementarse con creatina puede ayudar a cubrir esa carencia, mejorando el rendimiento, la fuerza y la recuperación. Tanto si atraviesas cambios hormonales, la perimenopausia o simplemente quieres aumentar tu capacidad de entrenamiento, la creatina es un suplemento eficaz y seguro para mujeres.
Creatina a lo largo de la vida
A medida que envejecemos, nuestros músculos pueden perder masa y fuerza, un proceso que puede comenzar ya en la treintena y llevar a una menor movilidad e independencia. La suplementación con creatina, combinada con un entrenamiento de fuerza regular, puede ayudar a mantener la masa muscular, conservar la fuerza y mejorar la función general con la edad. Estudios recientes también sugieren que la creatina podría apoyar la función cognitiva, lo que puede ser especialmente útil en personas mayores o en quienes sufren de fatiga, estrés o falta de sueño.
We Are More
Nuestros productos están pensados para ayudarte a nutrir tu cuerpo, ganar fuerza y vivir una vida más saludable y empoderada. Pero no somos solo proteína. Queremos cuestionar los estereotipos anticuados sobre quién “debería” hacer ejercicio, cuidar su alimentación o entrenar la fuerza. Nuestra misión – con el apoyo de atletas, entrenadorxs y profesionales de la salud – es crear un mundo del fitness más inclusivo, donde las voces infrarrepresentadas puedan ocupar su espacio.
