Was bedeutet das Creapure®-Siegel?
Creapure® ist eine Marke für Kreatin-Monohydrat, die AlzChem in Deutschland nach eigenem Qualitätsstandard herstellt und prüft. Viele Menschen greifen dazu, weil sie das Siegel kennen und ihm vertrauen. Unser Creapure®-Kreatin ist vegan und enthält keine Füllstoffe, künstlichen Zusatzstoffe oder Mischungen – nur Kreatin-Monohydrat, die Form, die in den meisten Kreatin-Studien verwendet wird.
Zutatenliste und Allergene
Zutatenliste und Allergene
Creapure® Unflavoured
Creapure® (100 % Kreatin-Monohydrat).
Hergestellt in einer Anlage, die auch glutenhaltiges Getreide, Eier, Soja, Milch, Nüsse, Sesam und Lupinen verarbeitet.
Empfohlene Verwendung
Empfohlene Verwendung
Eine Portion von 3–5 g (1 Teelöffel) in 250–300 ml Wasser, Saft oder Proteinshake geben und gut umrühren.
Einmal täglich verwenden, zu jeder Tageszeit.
Nährwertinformation
Nährwertinformation
Nährwertangaben (pro 100 g): Kreatin-Monohydrat: 100 g – davon Kreatin: 87,9
Nährwertangaben (pro Portion 3,4 g): Kreatin-Monohydrat: 3,4 g – davon Kreatin: 3 g
Wie Kreatin wirkt
Kreatin hilft dabei, ATP – die primäre Energiequelle deines Körpers – während kurzer, intensiver Belastungen wie schwerem Heben oder Sprints wiederherzustellen. Das ermöglicht mehr Kraft für explosive Bewegungen, bessere Leistung bei hochintensiven Aktivitäten und eine schnellere Erholung zwischen den Sätzen. Doch das ist nicht alles – Kreatin könnte auch eine Rolle bei der Unterstützung der kognitiven Funktion spielen. Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es dir helfen kann, besonders in Zeiten von Stress oder Müdigkeit geistig wach zu bleiben.
Kreatin: Dosierung und Einnahmezeitpunkt
Studien haben gezeigt, dass eine tägliche Dosis von 3–5 g Kreatin-Monohydrat wirksam ist, um die Muskelspeicher zu sättigen und die Leistungsfähigkeit zu steigern. Manche beginnen mit einer „Ladephase“ (20 g pro Tag für 5–7 Tage), um die Kreatinspeicher schneller zu füllen – für die meisten ist dieser Schritt jedoch nicht notwendig. Die regelmäßige Einnahme der Standarddosis von 3–5 g täglich ist langfristig genauso effektiv. Was den Zeitpunkt betrifft, kannst du Kreatin jederzeit einnehmen – vor oder nach dem Training oder morgens. Entscheidend ist die Konsequenz.
Die Wissenschaft hinter Kreatin
Kreatin wirkt, indem es hilft, ATP – die wichtigste Energiequelle deiner Muskeln – wiederherzustellen. Wenn deine ATP-Speicher nach intensivem Training erschöpft sind, füllt Kreatin sie schnell wieder auf. So kannst du deine Kraft und Leistung bei kurzen Belastungen aufrechterhalten. Das führt zu explosiveren Bewegungen, besserer Ausdauer bei hochintensivem Training und langfristig zu mehr Muskelwachstum. Die Vorteile gehen jedoch über Muskelaufbau hinaus: Erste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kreatin auch die kognitive Funktion unterstützen könnte – und somit sowohl für körperliche als auch geistige Energie von Vorteil ist.
Kreatin für Frauen
Entgegen überholten Mythen ist Kreatin nicht nur etwas für Männer oder Bodybuilder. Studien zeigen sogar, dass Frauen – insbesondere bei pflanzlicher Ernährung – oft geringere Kreatinspeicher in den Muskeln haben. Eine Supplementierung kann helfen, diese Lücke zu schließen und so Leistung, Kraft und Regeneration zu verbessern. Ob du mit hormonellen Veränderungen, der Perimenopause zu tun hast oder einfach deine Trainingsleistung steigern möchtest – Kreatin ist ein wirksames und sicheres Supplement für Frauen.
Kreatin im Laufe des Lebens
Mit zunehmendem Alter können Muskeln an Masse und Kraft verlieren – ein Prozess, der schon ab den 30ern beginnen kann und zu eingeschränkter Mobilität und Selbstständigkeit führt. Die Einnahme von Kreatin in Kombination mit regelmäßigem Krafttraining kann helfen, Muskelmasse zu erhalten, Kraft zu bewahren und die allgemeine Funktion im Alter zu verbessern. Neuere Studien deuten zudem darauf hin, dass Kreatin auch die kognitive Funktion unterstützen könnte – was besonders für ältere Erwachsene oder Menschen mit Müdigkeit, Stress oder schlechtem Schlaf hilfreich sein kann.
We Are More
Unsere Produkte helfen dir dabei, deinen Körper zu versorgen, Kraft aufzubauen und ein gesünderes, selbstbestimmteres Leben zu führen. Aber wir sind mehr als nur Proteinpulver. Wir wollen veraltete Klischees hinterfragen – darüber, für wen Fitness, Ernährung und Stärke „gedacht“ sind. Unsere Mission – unterstützt von Athlet*innen, Coaches und Gesundheitsprofis – ist es, die Fitnesswelt inklusiver zu gestalten und unterrepräsentierten Stimmen Raum zu geben.
