¡Nuestro batido de proteínas cremoso para ganar músculo y empezar el día con energía! Rápido, vegano y nutritivo. ¡Descubre la receta ahora!
Este batido de proteínas rápido, cremoso y vegano es ideal para deportistas y amantes de la vida saludable.
Si buscas un batido proteico que sea delicioso, fácil de preparar y nutritivo, ¡has llegado al lugar correcto! Esta receta es perfecta como batido post-entrenamiento, un desayuno rico en proteínas o una comida rápida para llevar. Nuestro batido de frutas del bosque con proteínas está lleno de ingredientes saludables, tiene una textura cremosa y es ideal para el desarrollo muscular.
¿Por qué esta receta de batido proteico?
Con este batido consigues:
- Una receta de batido vegano y alto en proteínas.
- Una comida equilibrada con fuentes de proteínas, carbohidratos saludables y grasas buenas.
- Un batido cremoso que te mantiene saciado por más tiempo.
Ingredientes para el batido de proteínas:
Este batido combina los mejores ingredientes para una bebida nutritiva y deliciosa:
- 150 g de frutas del bosque congeladas (frambuesas, fresas, arándanos o una mezcla)
- 1 plátano (aporta dulzura natural y una extra de potasio)
- 1 cucharada de semillas de chía (ricas en omega-3 y fibra)
- 15 g de anacardos (grasas saludables y minerales)
- 30 g de WAM Protein Banana Bread (proteína vegetal para ganar músculo)
- 250 ml de leche de avena (o la bebida vegetal de tu elección, como leche de almendras o de soja)
Consejo: Si prefieres una consistencia más ligera, agrega más leche de avena o agua.
Preparación: ¡Así de fácil!
- Añade todos los ingredientes al vaso de la batidora, desde las frutas hasta la proteína WAM. También puedes usar una batidora de mano.
- Tritura hasta obtener una textura cremosa y homogénea. Si es necesario, añade un poco más de líquido.
- Vierte en un vaso y decora al gusto con semillas de cáñamo, menta o más frutas del bosque.
- Disfrútalo de inmediato para aprovechar todos los nutrientes.
Información nutricional (por porción):
- Calorías: 525 kcal
- Proteínas: 33 g
- Carbohidratos: 64 g
- Grasas: 17 g
- Fibra: 14 g
¿Por qué tomar un batido de proteínas?
Los batidos proteicos son una excelente manera de nutrir tu cuerpo después del entrenamiento. La combinación de proteína vegetal, grasas saludables y carbohidratos complejos en un batido cremoso te da energía, favorece el desarrollo muscular y te mantiene saciado por más tiempo.
Este batido también es ideal como desayuno saludable, ya que te aporta fibra, vitaminas y minerales para un comienzo energético del día.
Variaciones y otras ideas para tu batido
- Para un extra de dulzura: Añade sirope de arce, miel o dátiles.
- Para más proteínas: Mezcla con yogur o queso fresco batido (skyr) o añade más proteína WAM.
- Para un toque verde: Agrega un puñado de espinacas para más antioxidantes.
- Para más textura: Decora con semillas de lino, semillas de cáñamo o frutos secos troceados.
- Smoothie Bowl: Sustituye la leche por menos cantidad de líquido y sírvelo en un bol con copos de avena y toppings crujientes.
Conclusión: Tu batido proteico perfecto
Esta receta no solo es rápida y fácil, sino que también puede sustituir una comida completa y es una excelente forma de enriquecer tu dieta con nutrientes de calidad en pocos minutos. ¡Pruébalo y descubre lo sencillo que es comer equilibrado con un batido de proteínas tan delicioso como nutritivo!
¿Probaste la receta? ¡Déjanos un comentario o etiquétanos en redes sociales!
